6個身體訊號提示男人早衰！多數人沒察覺

聽到「早衰」二字，男人的恐慌程度應該不亞於聽到「腎虛」或者「不舉」吧？男人早衰意味著各器官功能提前「下崗」，因此男人必須認識到衰老的種種微小訊號，以便及早進行預防。

男人早衰的身體訊號

早衰現象一：頭髮稀疏

男人進入事業高峰期後，精神及心理上的壓力都會增大，很容易導致內分泌失調和血液循環紊亂，從而引起脫髮，一般是從頭頂開始慢慢稀疏。

早衰現象二：視力減弱

排除眼睛自身的病症，視力下降可能是血管出現問題的訊號。

引起視力減弱的原因與酒精脫不了干係。酒精會加速血液循環，使毛細血管擴張。而眼睛周圍的肌膚比較嬌嫩，血管也非常細，一旦飲酒過度，毛細血管就非常容易破裂，產生斑點。

早衰現象三：牙齒變髒

男性30歲以後牙齒容易變黃變黑，這與不注意口腔衛生有關係。

一方面，男性長期吸菸會導致牙齒越來越黃，另一方面，如果刷牙姿勢不對，清潔牙齒不徹底，牙齦就會慢慢萎縮，牙縫逐漸變大，牙結石會堆積在牙縫和牙齦附近，牙菌斑也會活躍起來。

早衰現象四：性能力下降

30歲男人出現性能力下降來源於心理、生理兩方面，心理上的精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、體力下降，都會導致勃起障礙。

早衰現象五：運動能力弱

運動後心跳加速的情況如果遲遲不緩解，這說明心臟自身的調節功能已下降。這是由於心臟肌肉提前老化、彈性降低造成的，它與血管的健康程度有關。

早衰現象六：無精打采

30歲的男性本應充滿幹勁，如果在工作或生活中總是無精打采、提不起勁，這可能是由於心理壓力大，導致內分泌發生改變所致。這說明雄激素水平正在下降。

男人預防早衰要做到4件小事

1、40歲後少吃肥肉

營養教授范志紅介紹，男人都喜歡吃肉，而這種對動物脂肪的深愛正是多種疾病的最初誘因，會導致體內油脂過多，沉澱在血管上造成血管硬化，使血栓形成。

因此男人要管住自己的嘴，就要讓他們多吃深海魚、豆製品、堅果和燕麥，這些都是心血管疾病的「剋星」。

此外，飲食上要少吃鹽，多吃水果，40歲後不要貪吃肥肉。

2、在外吃飯少喝濃茶

男人在外應酬，本來攝入的食物營養就有限，這時更要少喝濃茶、烈酒等刺激性食品，也要少吃生冷的食物。

胃不好的男人還要少抽菸，因為尼古丁也會刺激胃黏膜，引起腸胃功能紊亂。

3、每頓只吃八分飽

每年單位體檢完，很多男性都會在體檢報告單看見「脂肪肝」三個大字。

預防肝臟變「胖」沒什麼捷徑，最重要的是每一頓吃到八分飽，尤其是晚飯，一定不能吃撐。不僅要少吃紅肉、肥膩食品，少喝酒，澱粉類的主食也不要吃太多。

4、高粱酒不能超一兩

男人只知道酒精傷肝，卻不知道前列腺也跟著「醉」了。

前列腺對酒精非常敏感，在酒精刺激下前列腺會充血，變得肥大，喝酒過量還會干擾性反應，減少性興奮。

因此，男性要保護前列腺，對任何刺激性的飲料和食物都要很注意。喝高粱酒不要超一兩，咖啡每天不要超過一杯。