婚姻里不談性需求，才是最大的傷害

01 為什麼諮詢師與來訪者談論性是很重要的？

Joe Kort博士（以下簡稱為JK）：為什麼諮詢師/治療師與來訪者談論性是很重要的？

Rachel Needle博士（以下簡稱RN）：即使有些諮詢開始的時候似乎跟性沒有關係，但是性的問題最終會顯露出來。來訪者可能想建立健康的性關係，探索性幻想或者被自己的性取向所困擾。

即使您不專門研究這些性問題，掌握一些知識和背景也很重要。如果您是心理諮詢師/治療師，您要能夠輕鬆地討論這個問題。

JK：您是說很多諮詢師/治療師對討論性生活感到不自在？

RN：很多人在談論性時都感到不自在。有些治療師認識到這超出了他們的能力範圍，所以把來訪者轉介到我這裡來。

JK：大多數人認為每個諮詢師/治療師都接受過性方面的培訓，但並非總是如此。

RN：能夠與另一位擅長性問題的諮詢師/治療師合作很重要。但是我總是說：「讓我幫助您，以便您也可以自己做這個工作。」他們可以透過合作學到一點東西，也可以參加一些相關的性治療課程。

JK：當我培訓諮詢師/治療師時，我總是說：「來訪者會脫落的第一個原因，可能是您沒有受過性或性別問題的訓練。」 關係和性問題專家Esther Perel認為，在夫妻治療中有兩種對話；一個是關係對話，另一個是性對話。您如何看待這個說法？

RN：我贊同。在夫妻治療中，必須同時討論這兩個部分。

02 為什麼性對健康有益？

JK：但我們與來訪者討論的是他們的心理健康，而非他們的性健康。

RN：談論這兩者非常重要。當一對夫妻關係好的時候，他們的性生活也會有更高的滿意度。關係和性是相互影響的。心理學研究表明了這一點。

JK：那些沒有固定性伴侶的人呢？

RN：我們知道性愛確實對我們的健康有益，並且會促使身體釋放內啡肽，讓我們感覺良好。如果我們討論的是心理健康，那麼性愛可以緩解緊張情緒，可以幫助我們睡得更好，從而改善生活質量。

性愛也有助於我們的心血管健康。性激素可以降低抑鬱症焦慮症的患病率，減少自殺風險，並提高免疫力。

03 夫妻可以做什麼來保持對性的熱情？

JK：在夫妻治療中，您如何幫助他們保持對性的熱情？

RN：當一對夫妻心有隔閡，也沒有想辦法進行情感聯結時，他們彼此之間發生性關係的可能性較小。即使只是一起做時間計劃，也是有幫助的。

現在的夫妻雙方都外出工作，回到家又要照顧孩子，他們承擔著工作和家庭的雙重壓力，不再一起共度美好時光。您看看，有多少情侶坐在餐廳里，但是兩個人都在看手機而不說話？他們的情感已經失聯了。

在戀愛初期，情侶之間經常卿卿我我，這讓他們的關係並變得更親密。但是，隨著關係的長期持續，表達親密愛意的行為會逐漸減少。當然，夫妻之間的示愛，重在觸摸；而不一定是性接觸。每天只需要幾分鐘的觸摸。

同時，夫妻之間的溝通很有用。遺憾的是，夫妻之間的溝通，很少涉及他們彼此的性需要。

我還發現，很多夫妻會因為他們性生活不多而自卑。他們的這種想法，部分來自媒體的影響。我經常與人探討怎麼擺脫此類性愛神話的影響。電影中那些「壁咚」「床咚」的場景，在生活中並不常見。

沒有經歷過電影中那麼激情的場景，並不意味著你沒有過上美好的性生活，也並不等於你們不愛彼此。對於性生活，我們要有現實的期待。

JK：當你第一墮入愛河的時候，你會整天都在傳簡訊和花色聊騷，計劃著何時以及何處做愛。為什麼相處已久的夫妻不會這樣？

RN：經歷越多，困難越多。為了維繫感情並保持激情，大多數人都必須做出有意識的努力。美好的婚姻和性愛，都不會從天而降。您必須花時間和伴侶在一起，共同計劃時間，建立合理的期待；或者發信息給伴侶，說說你對TA的渴望。

不管這段關係中還發生了什麼，都要提醒自己第一次墜入愛河是什麼時候，第一次被那個人吸引的原因是什麼，然後試著回到那個點。你知道會有所不同，但不同並不意味著不好。

它可以是同樣令人滿意和驚奇的。努力保持你和伴侶之間的性愛關係，別把夫妻生活變成毫無新意的例行公事。即使是一個小的變化，如交換位置或改變房間的布置，也會帶來新的興奮。

不要只關注你的性高潮，而是要專注於讓自己和伴侶一起興奮，一起期待和幻想。嘗試一些新花樣，只要你們覺得舒服就行。

JK：我給一對同性戀伴侶做過伴侶治療，他們告訴我他們有兩種性愛。他們有過深陷其中、「如痴如醉」「欲仙欲死」的性愛，那是因愛而性；但有時候，他們只想速戰速決。也有時他們想要眼神的凝視和很多的前戲。

RN：這有點像耐克的廣告語――隨心所欲。事實上，我們最大的性器官是大腦。所以即使你不是很喜歡性，但只要沒有經歷過創傷或消極事件，你就有可能激起性興奮。並不需要漫長的準備過程，只需一個快速的聯結，與你的伴侶感覺良好並有情感聯結。想做就做。

JK：您能解釋一下您所說的「大腦是最大的性器官」嗎？

RN：當我們談到性的時候，我們經常會提到我們的生殖器。但我們最重要的性器官是大腦，意思是說，我們在性愛時刻最需要投入的，其實是我們性感的想法。這是我們的大腦要做的工作。腦里想著性愛，可以幫助我們真正享受性愛。

JK：最後你想和大家分享什麼信息?

RN: 夫妻需要時間來重新建立聯結。確保你能夠繼續了解你的伴侶，確保你們在一起的時間不會分散注意力。每個月安排一次關係測驗，詢問彼此想要一起做些什麼，你們關係目標是什麼，你們的情感是否融洽，你們的性需求是什麼。